Durante el tren, sin embargo, incluso un pequeño aumento en la ADH puede reducir notablemente la capacidad excretor de riñón, lo que hace que el atleta retenga el líquido incluso si ingiere menos de 800–1000 ml/h 44. Los estímulos para Siadh incluyen náuseas/vómitos, hipoglucemia, hipotensión, lanzamiento de interleucina-6 (IL-6) e hipertermia, todo lo cual puede ocurrir con el ejercicio prolongado 44,45. Se sugiere que los atletas observen para el estímulo de Siadh.gramo., náuseas Aunque como se mencionó anteriormente, los signos médicos de EAH pueden ser inespecíficos. Los triglicéridos de cadena media (MCT) también han obtenido consideración últimamente, ya que los MCT pueden ingresar instantáneamente a las mitocondrias y ser utilizados para la vitalidad a través de la oxidación beta 36.

Suplementos dietéticos para ejercicio y eficiencia atlética

Un impacto facial potencial es que HGH para culturismo el consumo de NAC puede producir náuseas en algunos individuos. Por lo tanto, la suplementación con NAC no pudo mejorar el rendimiento de la resistencia en aquellos atletas que experimentan náuseas al utilizar este medicamento. Los suplementos dietéticos de resistencia son productos formulados específicamente diseñados para ayudar a los atletas, los entusiastas de la salud y las personas animadas mejoran su resistencia, mantienen los niveles de energía y mejoran el rendimiento durante las actividades físicas prolongadas. Estos suplementos dietéticos generalmente comprenden una combinación de elementos que ayudan a la capacidad aeróbica, retrasan la fatiga y aceleran la recuperación, lo que los hace mejores para las actividades deportivas de resistencia correspondientes al trabajo, el ciclismo, la natación y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Suplementos de colágeno para atletas de resistencia

Los fabricantes y vendedores promueven estos productos, a veces conocidos como ayudas ergogénicas, al afirmar que mejoran la potencia o la resistencia, aumentan la eficiencia del tren, logran un objetivo de eficiencia más rápidamente y mejoran la tolerancia para una capacitación extra intensa. Algunas personas también usan ayudas ergogénicas para organizar el físico para el ejercicio, reducir la perspectiva de daños durante el entrenamiento y mejorar la recuperación del ejercicio 1,2. Quizás los argumentos más fuertes hacia la suplementación antioxidante para los atletas de resistencia son los próximos. Primero, los nuevos estudios revelan que la suplementación antioxidante puede prevenir las variaciones inducidas por el ejercicio en el músculo esquelético (Gómez-Cabrera et al., 2008; Ristow et al., 2009). Otro argumento contra la suplementación antioxidante en los atletas es que gran parte de la presente investigación no respalda la noción de que la suplementación antioxidante es útil para la salud humana. Este informe detallado concluyó que los roles de la vitamina C y el selenio sobre la mortalidad humana no están claros y requieren un examen más a fondo antes de que se pueda emitir una sugerencia.

• Existen argumentos para y en oposición a la suplementación antioxidante y se requerirán investigaciones adicionales para establecer firmemente si la suplementación antioxidante es beneficiosa o dañina para los atletas (Figura 1).
• El período después del ejercicio cuando el consumo de proteínas reduce la descomposición de la proteína muscular, desarrolla músculo y aumentará las proteínas mitocondriales para reforzar el uso de oxígeno mediante los músculos que trabajan (la llamada ventana de la oportunidad anabólica) puede finalizar hasta las 24 horas 79.
• Por lo tanto, el y, DC y ACSM sugieren que se propagan la dosificación de proteínas a ~ 0.3 g/kg cada 3–5 h durante todo el día 8.
• Además, la dosis total de beta-alanina que consumieron los participantes varió de 84 a 414 g en estudios que duraron 28-90 días.

Los individuos tienen respuestas variadas a la suplementación de creatina, basadas en componentes similares al régimen de alimentos y los porcentajes relativos de variedades variadas de fibra muscular 114,119. Los vegetarianos, por ejemplo, con su material de contenido de creatina muscular más bajo, podrían tener mayores respuestas a la suplementación que los comedores de carne. Betaine, también llamada trimetilglicina, está presente en los alimentos correspondientes a remolachas, espinacas y panes integrales. Los mecanismos por los cuales betaína posiblemente mejorarían el tren y la eficiencia atlética no se reconocen, sin embargo, muchos están hipotetizados. Por ejemplo, la betaína podría aumentar la biosíntesis de creatina, los niveles de ácido nítrico de la sangre y/o la retención de agua de las células 68.